Όλες οι απαραίτητες συμβουλές για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους συχνούς εμετούς με τη βοήθεια της φύσης, το ποτό που προσφέρει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα για την αντιμετώπιση της ναυτίας, πότε μπορείτε να πιείτε νερό αλλά και τί πρέπει να κάνετε σε περίπτωση εγκυμοσύνης.
Ο εμετός είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα μίας ίωσης ή μίας δηλητηρίασης αφού πέρα από το ότι είναι μία επώδυνη διαδικασία, προκαλεί αρνητικά συναισθήματα σε όλους. Επίσης επιστημονικά μιλώντας, οι συχνοί εμετοί, αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Τί μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να σταματήσετε τους συχνούς εμετούς μέχρι να πάτε στο γιατρό; Διαβάστε παρακάτω:
Πώς μπορώ να σταματήσω τον εμετό χωρίς φάρμακα;
- Ηρεμία: Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τον εμετό.
- Αναπνοές: Κάντε αργές και βαθιές αναπνοές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του στομάχου.
- Αποφύγετε τις ισχυρές οσμές: Μείνετε μακριά από έντονες μυρωδιές που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τον εμετό.
- Φαγητό: Αποφύγετε να φάτε στερεά τροφή μέχρι να σταματήσει ο εμετός. Όταν νιώσετε έτοιμοι, ξεκινήστε με ελαφριές τροφές όπως μπανάνες, ρύζι, μήλο ή τοστ (BRAT diet).
- Αντιεμετικά φάρμακα: Αν ο εμετός είναι σοβαρός ή επίμονος, μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη αντιεμετικών φαρμάκων, όπως η μετοκλοπραμίδη ή η ονδανσετρόνη. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου.
- Ενυδάτωση :Καταναλώστε μια μικρή ποσότητα υγρών (30 με 60 ml) περίπου 30 λεπτά μετά το τελευταίο επεισόδιο εμετού. Προτιμήστε το νερό, μια ελαφριά σούπα ή το τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Τζίντζερ :Το αφέψημα από τζίντζερ ή οι καραμέλες με τζίντζερ ανακουφίζουν από τη ναυτία και την τάση για εμετό.
- Αρωματοθεραπεία: Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα, το χαμομήλι, η μέντα, το τριαντάφυλλο και το γαρίφαλο έχουν χαλαρωτική και αντιεμετική δράση.
- Βαθιές αναπνοές: Οι βαθιές διαφραγματικές αναπνοές ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να ρυθμιστούν αποτελεσματικότερα τα νευρολογικά σήματα που πυροδοτούν τον εμετό. Οι εισπνοές πρέπει να γίνονται από τη μύτη και οι εκπνοές από το στόμα.
- Κρακεράκια: Απορροφούν τα οξέα του στομάχου ώστε να μειωθεί η συχνότητα των επεισοδίων εμετού, κυρίως λόγω εγκυμοσύνης ή τροφικής δηλητηρίασης. Αντί για κρακεράκια, μπορείτε να επιλέξετε το φρυγανισμένο ψωμί ή το λευκό ρύζι.
- Βιταμίνη Β6: Το συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 είναι ιδιαίτερα βοηθητικό σε περίπτωση εμετού λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Photo via: pexels.com (cottonbro studio)
Ποιο ποτό βοηθάει να σταματήσει ο εμετός;
Μερικές φορές μπορείτε να αποτρέψετε τον εμετό πίνοντας μικρές ποσότητες διαυγών, γλυκαμένων υγρών όπως αναψυκτικά, χυμούς φρούτων (εκτός από πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ – είναι πολύ όξινοι) και παγωτά. Ξεκουραστείτε είτε σε καθιστή θέση είτε σε ξαπλωμένη θέση. Η δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία και να σας προκαλέσει εμετό.
Πόση ώρα μετά τον εμετό μπορώ να πιώ νερό
Μην τρώτε ή πίνετε τίποτα για αρκετές ώρες μετά τον εμετό. Πίνετε μικρές ποσότητες νερού ή “γλύψτε” παγάκια κάθε 15 λεπτά για 3-4 ώρες. Στη συνέχεια, πίνετε διαυγή υγρά κάθε 15 λεπτά για 3-4 ώρες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν νερό, “αθλητικά ποτά”, αναψυκτικά σε επίπεδη επιφάνεια, διαυγή ζωμό, ζελατίνη, αρωματισμένο πάγο, παγωτά ή χυμό μήλου.
Συμβουλές από γιατρό για να σταματήσουμε τον εμετό
Από την άλλη, σύμφωνα με τον Γαστρεντερολόγο – Ηπατολόγο Dr. Χρήστος Κων. Ζάβος για να νιώσετε καλύτερα από τα συμπτώματα του εμετού και της ναυτίας μπορείτε να:
- Φροντίστε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας πίνοντας νερό ή διάλυμα ηλεκτρολυτών, όσο αντέχει το στομάχι σας. Προσπαθήσετε να φάτε, αλλά ξεκινήστε πρώτα με υδαρή τρόφιμα όπως σούπα ή ζελέ. Αν ανέχεστε καλά την υδρική δίαιτα, μπορείτε στη συνέχεια να δοκιμάσετε μαλακές τροφές όπως γιαούρτι.
- Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί ή κράκερ με χαμηλά λιπαρά, δυνατόν να ηρεμήσουν το ανακάτεμα στο στομάχι σας.
- Ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν ότι το τζίντζερ ή η μέντα βοηθούν στην ναυτία. Θα πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά, διότι επιδεινώνουν την ναυτία. Σ
- Σε κάθε περίπτωση, επικοινωνήστε με τον γαστρεντερολόγο σας όταν τα συμπτώματα επανεμφανίζονται έπειτα από κάθε προσπάθεια σίτισης.
- Αποφεύγετε τις έντονες οσμές, όπως αρώματα.
- Λαμβάνετε τα φάρμακα μαζί με τα γεύματα, εκτός από ορισμένα φάρμακα που γράφουν ότι πρέπει να λαμβάνονται οπωσδήποτε με άδειο στομάχι.
Πέρα από κάποια ίωση, γαστρεντερίτιδα ή δηλητηρίαση υπάρχουν κι άλλοι λόγοι που ένας άνθρωπος έχει συχνά εμετούς. Ένας από αυτούς τους λόγους είναι και η εγκυμοσύνη. Τί μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να αντιμετωπίσουμε τον εμετό και τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δείτε εδώ όλες τις συμβουλές.
Σχετικά άρθρα:
